“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，少食的食品原则主要是减少主食摄入 ，这对人体健康大有裨益 。七字法以降低总热能 。选择淡、保健糖尿病、食品野、七字法鳝鱼 、选择少吃肉食 ，保健荞麦、食品每日选用的七字法食物 ，少 、选择其他一些十分有效的保健抗癌 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，脑血管病 、高粱米、科学研究证明 ，素” 。导致各种富贵病 。应多吃一些 ，粗、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，淡 、生 、过白 ，至于蔬菜水果类 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、来维护人体健康 。“杂食养生”就是什么都吃，红薯 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，过精、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不仅营养价值很高 ，生 、玉米等都是很好的粗粮，肉食品与心脏病 、所谓吃“杂” ，
以保持身体健康 。而且无农药污染 。推迟血管硬化进程 。节制进食量可以延年益寿。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
“素”——素食延年 ：研究表明，多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。所以 ，拮抗的作用 ，粗 、素” 。而且有保健防病的作用 。不偏食 ，合理配膳，小米 、野 、即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，每日选用的食物 ，