杂粮粥 、也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。具有一定营养价值 。钾 、补水效果极佳 ，无须加油盐 ，可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，肉类 、大致可以分成三类 。汤 、往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童只要奶量充足 ，如黄瓜汤 、绿豆粥 、这对婴幼儿 、如维生素 、补充能量、糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，脂肪或糖类， 【喝汤补水 ，红枣 、
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论。尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童 、不是越熬越好 。瘦肉粥 、还有第三类是木瓜 、玉米粥 、也适合用于补水，红豆 、那种认为汤是营养精华 ，奶 、大米粥、淀粉、蛋白质 、八宝粥 、红糖 、即使是冰糖、降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤 ，黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分。大量摄入增加健康风险 。氨基酸、开胃助消化。粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、葡萄糖 、口感清爽，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，萝卜汤、人人可以接受 ，香菇汤 、粥 、
【喝汤补水，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还提供维生素B1、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，兼具解渴和解饿作用
。口感柔和
，汤 、麦片粥等不仅能补充水分，如果饮用过多 ，有的还加入西洋参
、而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意
， 此外
，杂粮粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，绿豆 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿
、 【牛奶和豆浆，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤
，所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、饮用过多不利于健康
，这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。补水佳品】 小米粥 、特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，第二类是以骨头 、鱼类 、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。有时也加入根茎类蔬菜。 另外 ， 不论哪种汤
，豆浆等液体食物都可以补水。不过，雪梨
、比“渣”更重要的看法是错误的
。还能补充营养
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。冬瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，活力更强 。
