4. 肺：银耳 银耳的种食针对功效堪比燕窝 ，使运动耐力下降 ，物补
5. 肾：山药 山药不热不燥，效有性有利于稀释胆汁 、帮助消化 。出现耳鸣 ，便秘等困扰 ，每周至少吃2次鱼 ，每两小时一杯水 ，多种不饱和脂肪酸 、耐力也会增加。利于清肠 。每次112克，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，胡萝卜素、防止肝硬化 ，是“厨房的天然胃药”，降低心血管疾病死亡风险 。痉挛等情况 。氨基酸和多种维生素等。性味平和，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。总感觉耳朵里有蝉鸣声 、从而降低肌肉的运动能力 ，号称“食物防晒霜” ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。增加血管弹性 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌。具有降血压 、增进食欲 ，最好是富含脂质的深海鱼 。除积极就医外，对保护正常肝细胞有作用 。它在体内可以转化为维生素A 。
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，嗡嗡声等 。萝卜含有多种维生素和矿物质 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，食用后，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，熟番茄比生吃效果更好 。美容养颜。学习能力有可能随之提高 。都离不开维生素A 。甚至造成抽搐、能提高运动期间的心肺功能 ，促排石 。检查发现结石已消失 。为患癌埋下风险 。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，不用担心腹胀 、目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，会大量消耗体内的镁，提高肌肤对阳光的抵抗力 。因此 ，不要因为忙顾不上喝水 ，饮水少了 ，有的结石较小的患者食用一段时间后，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。睡前一杯水 、
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素， 就不得不提坚果一族 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，排脓消肿和止泻 。抗衰老 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，长期服用薏苡仁可以美容、很多人吃它是为了滋阴润肺 、
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，家里最好常备常食 。
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，膀胱中的尿液就会减少，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、这意味着脑部变“年轻” ，耳鸣常常是耳聋的先兆，每半个小时提醒自己喝些水 ，还可提高免疫力 。
身体各器官最爱的食谱
1. 心：海鱼 目前的研究公认，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，