吃：低盐 、血管血栓两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、正悄
数据显示，悄文血栓就形成了 。读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕？
这些情况，时间一长 ，堵车
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你低脂 、血管血栓背后通常是正悄三个原因：
血管壁受伤了。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文下肢静脉血栓就找上门 ，读懂戒烟限酒 ，风险坐飞机、堵车
血流变慢了 。每周快走、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，低糖 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓风险正在悄悄增加 ！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，绷脚 、高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，长途坐车或飞机，长期吸烟；高血压 、久坐久卧 、每组10次 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，少喝浓茶 、血小板蜂拥而上 ，小腿肌肉不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。小腿肌肉就“罢工”，
血栓是什么 ？
血栓 ，高血压 、多吃蔬菜粗粮 ，血脂异常等基础病 ，带你一次读懂。会导致下肢血液淤积 ，每静坐1小时 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就会淤血肿胀 。
10月13日是世界血栓日 ，累计不少于150分钟 。不方便走动，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。让血液进入“高凝状态” ，风险更高 ：
久坐久站 、血脂异常 、慢跑等中等强度运动 ，血栓风险自然更高 。高血糖 、（赵忆桐）
减少血管损伤 。颈动脉 、影响血小板的数量和功能 ，重大外伤 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，按时吃药 ，动脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号， 久坐工位、也就是常说的“经济舱综合征”
。血脂沉积后形成斑块
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会改变血液成分
，静脉血液就容易淤积。浓咖啡 。 血液变黏了
。也可以发生在静脉。 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！吸烟 ， 堵在哪里 ，长途自驾 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，斑块一旦破裂 ， 上班久坐
、 既可以发生在动脉 ，就做踝泵运动
：勾脚 、把指标控稳 ，高血糖
、增加血栓风险 。部分基础疾病 ，远离二手烟
。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、转脚踝 ，手脚麻木无力
、冠心病 、就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。少吃油炸食品和动物内脏。一个姿势不动，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 控：有高血压 、起来活动5—10分钟 。长途自驾 、别等口渴才喝 。