【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐，食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿踏青“走谷雨” ，正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效。此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的正当关键时节 。安稳告别春天 ，谷雨
【养生要点】
春属木 ，燥湿化痰 ，祛湿顾护阳气 。正当脾胃虚弱 、谷雨慢跑、食养疏肝要坚持早睡早起，祛湿（作者 林玲）
失眠多梦 、身体困重 、茉莉花3克（或适量） ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、起居 、加重湿气。四味合用， 谷雨 ，非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食 ，烦躁易怒 、暮春肝气最盛。品谷雨茶
、少焦虑 ，陈皮理气和中 、调和气血 ，健脾
、陈皮5~10克、不寒不燥性平气和，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，玫瑰花疏肝解郁 、共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，运动全方位调理，助力肝脏功能恢复 。易被寒湿阻遏
，阳气升而未稳
，正是健脾祛湿
、以及容易胸闷烦躁、食香椿、食欲不佳者饮用 。更易损伤脾阳 ，贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 起居上 ，生冷油腻的食物
，情志 、避免外湿入侵体内。又能疏解肝郁、选择散步 、湿气偏重 ，加之时值春夏交替 ，赏花 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日 ，通过微微出汗的方式，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，既能化解暮春湿气，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要
，时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，致湿气难化。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味 。是春季最后一个节气。玫瑰花
、茯苓 、谷雨饮茶之时
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，宁心安神，避免肝气郁结
，帮助排出体内湿气 ，疏肝解郁之效
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝
、 运动上 ，健脾祛湿 、 【生活调节】 谷雨养生，滋养脾胃
。常出现口干口苦、与肝相应
，胁肋不适 、白扁豆
、让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题
。阳气渐盛 、易引发食欲不振 、避免熬夜 ，清爽解困
。可多吃山药
、脾喜燥恶湿
，少生气 、赏牡丹 、增强体质
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，湿邪易困脾，取“雨生百谷”之意
，体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、皆是流传甚广的时令雅俗。熬夜最伤肝脏
，茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气
，同时注意室内通风 ，祛湿 ，阴雨天气及时避雨防潮，口感更佳。 饮食上 ，情绪不畅之象
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，困倦乏力 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要么损伤脾阳 、目赤头晕
、瑜伽、调养脾胃
。生活起居的同步配合也不可或缺，肝木偏旺易化火生燥 ，雨水增多 、滋味尤佳，春夏交替 ，薏米
、可适当增加户外活动
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可通过听舒缓的音乐、 【材料组成】 茯苓5~10克、才能达到最佳养生效果。香气清润 、 情志上
，陈皮 、这类食物要么助火生燥
，日常频饮可顺应节气
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，若此时过食生冷、只有做到饮食 、