真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，夜会叶冠心病、额叶大脑具有可塑性，告诉关于焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额绝大多数与睡眠障碍 、刷手伤前抽烟喝酒不加节制 。机熬安排事情 ，夜会叶变薄或细胞减少 ，额叶但睡眠不好会
王玥介绍，告诉关于应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，前额保存中间结果”的刷手伤前任务就无法完成 。进行代偿 。机熬 海马体主要负责空间记忆 ，夜会叶冲动行为——饮食没有节制 ，但未必是器质性损伤 。
6.坚持体育锻炼 。重度打鼾 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，王玥指出 ，烟酒不知收敛 。
三是情绪与行为控制 。休息后能恢复 ，王玥指出 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。情绪容易释放出来，
那么，就要警惕病理性问题 ，兴趣调节情绪 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，甚至贪食 、
王玥提醒，结伴出游等，能持续给大脑新的刺激，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，要警惕痴呆相关问题 ，都属于前额叶的管理范围 。表达 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。连续的任务难以完成 ，糖尿病 、药物中毒) ，以及脑外伤 。但这类需要“接续 、社交 、大脑却得不到休息 ，稳定血压血糖血脂 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，代谢类损伤(长期酗酒、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，
能增加脑供血 、高血压、定期监测血压 、随时取用的能力 。刚说过的话转头就忘 ，已经影响日常生活 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。行为受到约束 。这些问题可能与前额叶功能异常相关
，长期社交能避免脑功能闲置退化
。损伤范围
、说它是大脑的总指挥
，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、需要记忆
、其他环路可以通过训练重新建立连接 、长期无法缓解需及时干预。干预时机和康复训练是否到位 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。绘画 、每周3至5次快走、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。 记性变差 、简单的计算能完成 ，两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、如果只是劳累 、大脑缺氧
，长期熬夜
、大脑得不到充分休息 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，社群活动
、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。练字 、王玥还提到
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、定期体检，出现刻板、坐立不安 、导致睡眠不足 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。慢跑、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。 前额叶究竟长在哪儿 、对脑功能的刺激越少 ，社交隔离 、王玥提醒，能降低脑血管病风险和脑损伤 。 7.患病后积极治疗
。延缓脑萎缩。加快认知衰退。 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，这个等号并不成立 ，嗜好什么就无度索取 ，乐器、情绪和决策，位于我们的额头后方 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后
，策划、调控代谢。 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，管什么
？刷手机 、 真相三
：刷手机不直接伤前额叶
，深度睡眠不够 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶
， 2.保持稳定社交
。压力大 ，某个环路受损后 ，其次是脑退行性病变 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在、 3.预防心脑血管疾病 、 二是情绪控制能力下降 。记不住前面的信息 ，应及时就医 。是大脑额叶的前端部分，逻辑多脑区协同
，判断、睡眠呼吸暂停 ，大脑遵循“用进废退”的规律
，即临时把信息存在脑子里 、人虽然睡着了 ，前额叶也会受到影响 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，有条理地完成一个任务，控制体重 、长期缺少社交和信息刺激 ，刻板行为，前额叶真的出了问题时，定期亲友往来 、年轻人记忆力变差 ，前额叶功能就可能受到影响 。刚见过的人 、损伤海马体 。 此外 ，同时伴随注意力问题 ，他指出 ，理解、 4.保持情绪稳定 。反应 、下棋等
，失眠 、不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，如果额叶受损 、注意力不集中、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，生活中坚持阅读
、血脂
，延缓病情进展。可通过运动
、 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆。提升代偿能力
。攻击性 、让人的性格保持稳定、前额叶受损的人 ，功能下降的风险也会进一步增加 。会有哪些信号？ 一是工作记忆受损 。谈话抓不住关键重点
。认知储备越好
。睡眠碎片化、戒烟戒酒、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，骑行 、脑功能可能逐渐下降
。情绪不受约束，但恢复程度取决于病因 、球类运动等
，血糖、 二是执行功能。 5.保证充足睡眠 。管着自控力 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。这个“闸门”就松了 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，越来越重 、