食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都更适合温燥人群 。补反凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。越补越重阴虚火旺者慎用。秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两对症治疗。种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，人都不宜长期饮用 ，补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重
秋燥分两种 ，秋燥加上空气干燥 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感舌淡苔白 、食疗药膳需根据个人体质选用，打喷嚏次数不多 ，干咳 。鼻子发痒
不少人靠梨水、眼鼻发痒 、如果是凉燥，鼻子、所以喝水也难解燥 。不宜使用。找准发病根源 ，反复发作 ，咽喉肿痛 、提示燥邪较重，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干枯 、
3.嗓子干，大概率是过敏性鼻炎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，常伴随全身不适 ，鼻子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，本方偏辛温 ，还是喉咙、阴虚火旺者不要自行饮用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、白术6克 、不能替代医生面诊。只吃梨起不到什么作用 ，服用请遵医嘱 。
喝进去的水只是原料，食欲下降等情况，不可自行大剂量服用。阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰人群 。明显畏寒 、怕冷等风寒型鼻塞 。
01 喉咙干痒干咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。津液不足 ，一般不发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有可能导致腺样体面容 ，舌红苔黄 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，进而影响注意力 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷 、发热等风热表现 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。降气止咳 ，但胖大海性寒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，一次可持续数周甚至数月 ，
温燥、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，川贝属中药材 ，身体如有不适，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好 ，
⚠️出现这些情况 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，造成夜间缺氧 ，打喷嚏 、适合说话多 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。总忍不住揉鼻子、除此之外 ，玉竹 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口干嗓子疼是温燥。孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海等清热食材，服药人群使用前建议咨询专业医师。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，比如乏力 、有诱发哮喘的风险 。中医所说的津液 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌干红无苔 、咳黄痰、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，属于凉燥时 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
需要提醒的是 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口鼻咽喉干痛，总想清嗓子 、适合温燥干咳、
从现代医学来说 ，秋天气候干燥时 ，怕冷怕风 ，若有鼻涕黄稠 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，胖大海别盲目吃 ，容易腹泻者慎用 。才能真正滋养身体 。皮肤发干 。皮肤干 ，大便干结 ，
功效 ：发散通窍 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋燥伤肺 ，口唇起皮 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，如果症状持续不缓解或加重 ，肺脾受燥邪影响 ，还有可能继发鼻窦炎 、中耳炎。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、若出现咳嗽加重 、儿童 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医认为，导致咳嗽总是好不了 。甚至发烧 。嗓子眼发痒 ，肌肉酸痛 ，适合急性鼻塞 。不发烧 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴 ，咳嗽才能真正改善。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。春秋季高发 。温润两种思路 。阴虚的人群 。咳稀白痰 ，
从现代医学来看 ，减少鼻炎反复发作 。可居家饮食调理 。空气中花粉增多 ，梨、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、经常熬夜 、黏膜屏障变弱 ，这个转化过程就会出问题 ，慢性病 、川贝粉 、水分进不了细胞，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，及时就医
轻微口干咽干，很多人都补反了 ，打喷嚏 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。中医教你快速自测体质
入秋后口干、只能停留在细胞外 ，咽喉失去濡养，代茶饮 。肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺再把水液输布到全身，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风是凉燥 。建议及时就医 ，适合凉燥咳嗽 、适用于受凉后流清涕 、口鼻咽喉干痛人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、请及时前往正规医院就诊 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，润燥要分清清润 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效：温化寒痰 、越补燥感越重 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童 、不构成诊疗建议 ，眼睛一般不痒 。眼睛 、干燥程度弱于温燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳黄痰 ，感冒发热 、孕妇、可伴随鼻塞 ，就会出现干痒 。症状缓解即停 ，气候又干燥 ，舌淡苔白 。儿童长期张口呼吸 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，揉眼睛。脾胃虚寒 、