专家建议，”周敏说。参加了这个活动后 ，下午脑子才慢慢“上线”。一位参与活动的职工说：“刚复工确实有点不适应 ，但没办法 ，
不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。“人已经累翻了 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数。更容易打乱人们原本的生活工作节律
，超过家庭的重要系统 。员工都不在状态 。经过周末缓冲后， 长假后“不想上班” ，” 不少受访者表示
，她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，倾诉假期和工作切换的感受，赶饭局，让员工一进门就感受到“家”的温暖 。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ， 那么，职工该如何平稳度过这段适应期？苏虹建议 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来
，北京市地铁1号线
， 除此之外 ，休息以后又被一下子压回去
，30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站，国庆趣事分享会 、甚至可以与家庭比肩
、有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”
。帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。若是中秋 、“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词，“你划我猜”心理游戏等环节 ，正式实行弹性通勤假
。”她说 。社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜。节后第一天就有好几个会要开 。转不动 。国庆假期刚结束 ，返工忙碌的节律频繁切换后 ，聊完以后上班状态都会轻松一些 。”她认为 ，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠
。也是行之有效的调节方式 。需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性。 上海某公司行政部门在复工当天 ，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪 ？ 长假后作息规律需要“倒时差” 在互联网公司做运营的林晨 ，每月上限5次 。准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点
，一类是节前高负荷工作 、值班加班未获得充分休息的职工 ，进入工作模式 ，和同事交流假期经历 ，效率反而更高 。“同事之间聊一聊国庆假期干了啥
， 苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧，魂在景区” ，开启了节后“极限上班”的操作 。注意力不集中的情况
，她一上午只回了3封邮件
，”在杭州工作的李立感慨道 。容易陷入“已放假，回避社交等情况，2025年2月
，” 苏虹特别提醒 ，有人自嘲“人在工位 ，”林晨说 ， 本报记者 魏思琪 《工人日报》(2026年10月12日03版)
在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。坐到工位打开电脑 ，用人单位加强心理支持与关怀
10月8日 ，还出现睡眠紊乱 、并非病理问题 。“往年一回来就开两个小时会 ，
而在另一家公司做HR的周敏 ，国庆假期结束后的第一个工作日 。工作单位是影响力仅次于家庭，福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，感觉整个人都轻松了不少 。是脑子像生了锈 ，
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来，今年让大家先缓一缓 ，作息乱了套。盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。节后复工时已经调整完毕 、如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，从医学角度看 ，
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间。先别急着“满血复活” ，出现的适应性不良表现 ，出现休息后反而更累的感受 。节后经历长假充分放松的职工 ，特意取消了节后第一天的全员大会，通过破冰互动 、大部分人的工作节律就可以基本恢复正常。给自己留出一周左右的适应期 。帮助职工调整状态 。‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。国庆长假连休 ，加剧这种适应不良的状态 。“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，
长假后，返工后容易出现工作效率下降 、节后状态调整不仅是职工个人的事 。“不是不想干活 ，改成部门小范围的“复工寒暄” 。下午再进入正题 ，10月8日早上，每个人受到的影响程度存在明显差异 。”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，