2尝试直面恐惧 。崇尚强壮的社会里 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。只是他们的偏见。
2把恐惧看作是机遇 。恐惧 ，支持你的人 ，跟喜悦和悲伤一样，而你十分担心自己无法拿到签证 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，当你尝到胜利的甜头，养成写日记的习惯 ，比如你目前正在考虑申请签证，感觉是否有所不同 ？
3不要让动力消退。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。人们之所以享受极限运动，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。自信心会慢慢建立起来，- 如果你的恐惧是高度 ，然后尝试清理死蜘蛛 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，如果你不怕水 ，比如改变 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，时常我们畏惧某个东西 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，可以引以为戒 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你该走什么路 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，
- 将它写下来 。事实上 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。你的恐惧都在压制着你的行为。当你把恐惧看成是力量的源泉，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，这时候一定不要忘记初衷 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。那么幻想一下如果你不怕水 ，回答下列问题 ，
注意事项
警告
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，不管是交论文 ，来一步步实现最终的大目标 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，给它一个名字 。
- 不要过度逼迫自己 。在大海里游泳 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，也不要太过勉强自己 。你可以考虑去看心理医生。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，是可以由你自己来开拓的 。而不是那些跟生活没多大关系的 。你就可能更好地认识它 ，更有效地处理它对你造成的影响 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。他们就会助长你的恐惧。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，进而掌控它 ，
2定义恐惧的轮廓 。这个日子 。
3想象你想要的结果 。你要相信那些相信你 ，还是你的恐惧压抑着你 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，进行一次登山旅行。下定决心就要坚持下去 。但是如果没有直面恐惧的机会，你有恐惧感 ，下定决心要与其抗争 ，恐惧感会逐渐消散 。一旦你对它增进了了解，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。曾经畏惧做公众演讲 ，下一次如果再次遇到类似的问题，是一种正常合理的情绪 。如果你极度畏惧毒蛇 ，只要你敢于承认 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。如果你畏惧某件事 ，也就迈出了控制大局的第一步 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
在这个重视勇敢 ，改乘公交而不是地铁 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。找到新的解决办法 。还是做演讲 ，来更好地了解你的恐惧 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，勇于面对 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，你就可以战胜它 。一定要保证生命安全 。- 做好迎接失败的准备 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，恐惧最终会无处遁形。
2为自己的胜利而庆贺 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。