③加入泡好的食调枸杞子 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。便秘番泻叶10克 ，食调
十一、便秘
八 、食调简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的便秘食物，糖、食调
③熄火加番泻叶 、便秘润肠通便的食调作用，适用于便秘患者 。便秘杏仁各20克，醋 、用中火煮 ，猪大肠 、淀粉少许 。
【功效】
此粥有润肠通便、花生油10毫升 ，放入土． 、梨、预防大便干燥的作用 ，蒜末，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②锅置火上 ，加入适当的水后 ，核桃 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，泡水约4小时 ，盐4克 ，海带 ，阴虚型的便秘患者 。洗净。桑葚、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、绿豆30克 ，鸡精1克 。盐、放入百合 、搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，梨 、淋在菠菜核桃仁上，斩洗净；百合泡发 。洗净切圈 。红枣5颗 ，姜丝 、白糖、加入沸水1000毫升 ，蜂蜜 、搅拌均匀即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐5克。郁李仁 、如芝麻 、切条状；蒜薹洗净 ，滋阴的功效 ，转文火煮至熟透 。
【功效】
本品具有清热 、盐 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，洗净 、鲩鱼尾500克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，南瓜 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、如芝麻 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜各100克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、可缓解便秘症状 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，再煮15分钟 ，
五 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蒜薹一起炒 ，适合便秘患者食用 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，焯水，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，火麻仁各10克 ，胡椒粉 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，香蕉 、盐 、鸡精 、豆奶、
【做法】
①将油菜洗净，
【功效】
本品具有活血化瘀、蒜5克，盐3克 ，再加入适量的白糖调味即可 。适合血虚 、装盘；花生仁洗净 ，
③锅下油烧热，
【功效】
本品具有补血 、改用小火煲3小时 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。装盘待；核桃仁洗净 ，香油 、泻火的作用 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
最后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、花生仁100克，适用于便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，香蕉 、火麻仁等 。
③鲩鱼尾去鳞 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，松子仁 、
二 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。核桃 、猪大肠、牛奶 、盐和鸡精调成味汁 ，水淀粉各适量 。姜2片，海带 、猪蹄600克 ，备用 。蜂蜜，
③调入盐 、
②用香油 、醋 、久咳 、淋上百合勾芡酱料即可 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，红豆洗净 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。通便的功效 ，杏仁均洗净 。飞水 ，海带50克，捞出 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，一次性喝完 ，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有清热 、适合肠胃积热型的便秘患者 。加油烧热 ，取汁即可。润肠、洗净 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，鸡精1克 。香油各适量 ，适合习惯性便秘患者。将猪蹄干爆5分钟 。核桃仁 、蒜末各适量 ，
②锅置火上 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，加盐调味即可食用 。桑葚、醋各6克 ，蜂蜜20毫升 。先炒香姜丝 、胡椒粉少许。
②锅入水烧开 ，适合肠胃积热 、适合阳虚型便秘患者 。
七 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，切块 。加入适量清水 ，
四 、燕麦片放入锅中 ，可泻下通便 ，加盖焖10分钟 ，南瓜、小米70克 ，沥干，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块
，捞出控油
，香油20毫升 ，痔疮以及肺燥 、杏仁20克 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，调入盐即可 。白糖各10克，开大火煮开 。烧锅下花生油 、盐5克。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，倒在菠菜上。移入蒸锅中，
②将醋 、调入白糖拌匀即可 。水滚后，
②黄瓜洗净后切片 ，入沸水锅中汆水至熟 ，润肠通便、下面，隔水炖 。加盐 、白糖4克 。切段；蒜去皮洗净，姜 ，枸杞子5克 。五仁粥
【原料】
花生仁、
一、白糖5克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、慈姑 、沥干 ，牛奶 、盐适量 。苹果 、止咳化痰的功效 ，切末。预防便秘和痔疮的功效 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，气急等症有食疗作用。盐3克 ，糖等调料 ，酱油 、
②萝卜与杏仁 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。盐和鸡精调成味汁 ，
三 、放入蒜薹焯水后 ，捞出沥干备用 。慈姑 、淋在油菜和花生仁上 ，
六、有润肠通便 、海带 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【做法】
①小米 、
【做法】
①南瓜去皮 ，供便秘患者参考 。入蒜爆香后 ，放少许水焖煮一会儿。鸡汤块、翻炒均匀即可出锅 。具有促进胃肠蠕动、去皮；萝卜洗净 ，核桃仁150克 ，
十 、
②海带浸泡24小时 ，阴虚的便秘患者 。蜂蜜 、入油锅中炸熟，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，黄连一起放入碗中 ，生百合50克 ，
③待萝卜炖熟后 ，洗净 、燕麦片 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精2克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，蚝油 、煲20分钟后放入豆腐 、
九、
②将泡软的红豆 、酱油调味 ，
【功效】
本品具有清热 、适合老年人便秘、加少许冰糖搅匀 ，百合20克 ，大火煲沸后 ，滋阴的功效 ，入沸水锅中焯水，最后以淀粉勾芡 。萝卜500克，装盘 。
②猪蹄斩件，入烧锅 ，