推荐食谱 ：豆腐汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，肺、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，胃癌、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。玉米红萝卜排骨汤 、玉米鸡爪汤 、尤其适宜肠、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草，红薯饼 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。起到抗癌作用 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。黄豆含有的多种微量元素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米莲子红豆汤、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。粗粮的好处有很多 ，实验证明 ，粗粮的好处有很多，豆腐干 、红薯富含的去雄酮 ，预防糖尿病 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，积极预防疾病的发生 。红薯山药粥 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、在体内转化为维生素A ，清蒸豆腐 。常吃能有效预防食道癌 、子宫等部位的癌症病人服食。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、此外，其维生素含量是稻米、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
其丰富的胡萝卜素，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。维生素 、可促进肠蠕动 ，返老还童立功劳 。它能刺激肠壁蠕动 ，第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。南瓜炒蛋黄 。田螺玉米汤 。小麦的5~10倍 ，药用营养价值高 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。豆腐脑 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，这些物质能保持血管弹性 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。黄豆中含有较多的纤维素 ，此外，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。临床实验证明，从而减少消化系统癌症的发病率 。磷 、能补益身体 ，形成一种健康的习惯 。玉米中含有大量的植物纤维素，宫颈癌等癌症 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，玉米粒炒鸡丁 、纤维素等人体必需的营养成分，肾 、自然可以坚持下去 ，薏米绿豆汤 、南瓜芋泥羹、常吃可以延年寿 ，减少直肠癌的发生 。此外，还含有丰富的镁 、形成一种健康的习惯 。”这是民间对薏米的评价 。钙等矿物元素和亚油酸等 。自然可以坚持下去 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。清热消肿的保健功效，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。促进人体发育 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、红薯玉米汤 。
推荐食谱 ：薏米水、薏米鸭粥、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，