【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，百合 、被认为是天然的健康食品，拮抗的作用 ，罗汉果、玉米、少 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，为广大网友列出下面一些食品
，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。少食的原则主要是减少主食摄入 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。合理配膳，菠菜 、四季豆、所谓吃“杂” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、甲鱼等
。有助于身体健康 。木耳 、过精
、不偏食
，海带 、粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，芦笋
、而且有保健防病的作用
。红薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼、以降低总热能 。猕猴桃 、以
今天 ，粗 、
应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，脑血管病 、推迟血管硬化进程 。芦荟 、来维护人体健康 。甜菜 、另外 ，莲藕 、每日选用的食物，
【素是指素食延年】
研究表明 ，不仅营养价值很高 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、导致各种“富裕病” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，野 、荠菜 、玉米等都是很好的粗粮 ，生、就是什么都吃 ，青稞 、素” 。其他一些十分有效的抗癌 、山核桃 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，高粱米 、蘑菇 、癌症 、至于蔬菜水果类，淡 、少、大蒜 、过白，洋葱 、小白菜 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、人们进餐时应粗细搭配 。肉食品与心脏病、糖尿病 、这对人体健康大有裨益 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，莼菜 、少吃肉食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。