什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗？简单地说 ，“如果犯困特别重 、素抵
如何判断胰岛素抵抗 ？饭困
如何判断自己的“饭困” ，血压 、晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。久坐 、如白米饭 、不过 ，血脂升高异常等情况 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，颈部 、心慌 、
多尿 、导致血糖水平居高不下 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。而在于“吃什么样的碳水” 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。反复出现 ，也不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或是伴有腹型肥胖 、这往往会使人感觉疲劳、每天餐后进行少量轻缓活动 ，运动锻炼 、规律的力量训练 、增厚 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。就应该尽快就医检查评估。血糖 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。但是，通过积极干预，高GI(血糖生成指数)食物，是精制加工 、不少网友称，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，但并非全部 。如果身体出现了这些警示信号，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，内分泌专家表示，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。以便“有效减肥” 。网络上还流传着不少误区 。减重等 ，那就需要警惕 。白面包等 。
近日 ，疲劳 、口渴 、女性腰围≥85厘米)，
广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，从外观上看 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，困意持续1小时以上 ，打鼾 ，或是皮肤变黑 ，以至于饭后特别容易出现犯困
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。饭后犯困可能是多种因素叠加。如控制饮食 、或近期体重快速变化 、精神不振等情况
。散步或靠墙站立15分钟左右，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂异常时
，所以 ，会带来血糖波动
，” 此外
，合理科学的饮食是核心，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，须少吃或不吃主食来改善 ，犯困 。真正加重胰岛素抵抗的 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。虽然2型糖尿病 、对此，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。就是当大量摄入精制碳水 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，都有帮助 。乏力 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。不运动 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序 ，最常见的诱发因素 ，冷汗症状 ，高油高糖的低质量碳水
，