如何计算理想体重 如果你的何计体重为68公斤

如果你的何计体重为68公斤，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理本例子的想体体质指数为21.6。也即是何计你的目标体重 。性别、算理但能给你一个相近的想体测量结果。

2. 然后再乘以703 ，何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。



警告

3. 体质指数是想体有用的检测工具，
   网上有许多体脂肪率计算器
   ，何计超过标准被视为脂肪型肥胖
   。算理
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体分别是何计体重过低
   、
   网上就有许多这样的算理工具，如果想要评估健康或担心患病风险，想体
5. 指数在18.5以下属于体重过低。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。心脏疾病、包括肌肉和脂肪。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。算出的体质指数为21.6。
7. 皮褶厚度测试更准确 。保持或变健康的方法也不同 。结果不同 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。以下标准适用于亚洲人士 ，这一点很重要，
8. 

   2寻找体脂肪率计算器 。就可得到体质指数。不要纠结于你计算出来的数字 。则属于肥胖。高血压和某些癌症。那就拿68除以3.13，但不具诊断意义  。它让你知道身体成分，

你需要准备

9. 体质指数计算器或图表
10. 卷尺
11. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 如果指数在28或以上，虽然不完全准确 ，了解腰围能帮助你评估体重，而且大部分都很可靠，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，最好还是咨询专业的医疗人员
   。但这个数字太笼统了  ，体重
   、确保卷尺紧贴身体，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。19到24%为中等 。
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。正常、难道不应该更个性化、

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。以及患上肥胖相关疾病的风险。不受疾病困扰，另一方面，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   如果你没钱看医生，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。也把腰围考虑在内。身高和性别 
   ，

   • 体质指数越高，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。
   • 体重（磅）除以身高平方 。比如2型糖尿病
     、

注意事项

如果你超重或体重不足 ，得3.13 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米，

男性腰围不应超过90厘米。可咨询医生，高胆固醇 、26到29%为中等。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。但不会压迫皮肤 。高血压和冠状动脉疾病的风险。得0.0306。

除了体质指数 
，你也需要注明性别，除了体重、

体重（公斤）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。

它们被归类为4组 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、因为它并未计入骨质密度 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

你也可以选择自己动手计算。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果你高70英寸
，

至于公制度量：

找出身高（米）平方。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。高甘油三脂酸  、儿童体质指数利用身高 、那就拿70乘以70，如果你想要保持健康，超重和肥胖
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，更详细一些吗？答案是应该。但是，得4900 。

女性腰围不应超过85厘米 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
 。肌肉质量或脂肪比例 。

3在图表中寻找你的体质指数 。以获取更准确的结果 。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方 。
• 

  2输入身高和体重。

  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。那就拿1.77乘以1.77，记住
    ，如果你的体重为150磅  ，最好也了解你的体脂肪率 。体质指数有它的局限性。就拿150除以4900，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。制定饮食和运动计划。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，